منتديات صبايا غزة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتديات صبايا غزة

منتديات صبايا غزة (أهلاً وسهلآ بالأعضاء والزوار )
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أخطار النوم الطويل على الصحة‎

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الروح
مشرف
مشرف
avatar

دعاء : توقع المنتدى
انثى
العذراء
الحصان
عدد المساهمات : 1414
نقاط : 32519
تاريخ الميلاد : 26/08/1990
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 27
الموقع : جامعة الازهر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: أخطار النوم الطويل على الصحة‎   الثلاثاء يوليو 07, 2009 2:25 pm

قد يستغرب البعض عند قراءة العنوان ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
[/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! The Pr!nce !
الادارة
الادارة
avatar

دعاء : توقع المنتدى
ذكر
السرطان
الماعز
عدد المساهمات : 2490
نقاط : 1033782
تاريخ الميلاد : 12/07/1991
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
العمر : 26
الموقع : ][ رح ـمآك يآ الله ][
العمل/الترفيه : طالب في حبهآآآآ
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة‎   الخميس يوليو 09, 2009 7:21 pm

الـ غ ـآلية " ملاك الروح "


سلمت يمنآكـَ أخ ـتي الكريمة ..



ع الانتقـــآء المميز .. معلومات في قمة الرائعة



فلآ تـ ح ـرمينآ سـ ح ـرَ هذآ القلم



وربنـــآ يـ ع ـطيكـِ الـ ع ـآفية و القوة



تـ ح ـيتي لكـِ ..

_________________


ع ــندمآ تقف ع ــثره/ في طـريق قطـره ..
ستجف ُّ ( آلشجـره.. !! )لذلكـ / لآ نكـن كآلعـثره.. وحآول آن تكون كآلقطـره .. !!اتقبل رأي النآقد والحآسد❀』
فالأول يصــ ح ـــح مســـآري ..
『❀ والثاني يزيد من إصراري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sbayagaza.yoo7.com/forum.htm
ملاك الروح
مشرف
مشرف
avatar

دعاء : توقع المنتدى
انثى
العذراء
الحصان
عدد المساهمات : 1414
نقاط : 32519
تاريخ الميلاد : 26/08/1990
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 27
الموقع : جامعة الازهر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة‎   الإثنين يوليو 13, 2009 10:16 am

البرنس

أشكركـ عزيزي على مروركـ الرآئــع ..

نورتــ ،،

دمــــتـــ بخ ـــير ومودة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة حب
عضو مجتهد
عضو مجتهد


دعاء : توقع المنتدى
انثى
الحمل
القرد
عدد المساهمات : 611
نقاط : 31166
تاريخ الميلاد : 17/04/1992
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
العمر : 25
الموقع : في سيمفونية الألم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة‎   الخميس يوليو 23, 2009 10:01 am

ملاك الروح


سلمت يمناك على هذه المعلومات القيمة

دوما تدهشينا بجديدك

ننتظر المزيد من ابداعك


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروح
مشرف
مشرف
avatar

دعاء : توقع المنتدى
انثى
العذراء
الحصان
عدد المساهمات : 1414
نقاط : 32519
تاريخ الميلاد : 26/08/1990
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 27
الموقع : جامعة الازهر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة‎   الأحد يوليو 26, 2009 8:11 am

اختى همسة حب
دآيما تدهشينا بردودك الرائعة
وتسعدينا بطلتك الحلوة
دمتي دومآ سعيدة وبخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة غزة



انثى
الجدي
الفأر
عدد المساهمات : 9
نقاط : 19869
تاريخ الميلاد : 01/01/1997
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 20
الموقع : قوقل
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة‎   الثلاثاء أبريل 17, 2012 12:22 am

شكرااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم الطويل على الصحة‎
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صبايا غزة :: ღ♥ღ الأسره والمرأه والصحه ღ♥ღ :: «۩۞۩-الحياة الاجتماعية والنفسية-۩۞۩»-
انتقل الى: